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職場中如何釋放壓力

添加時間:2017-11-26 23:59:50
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了解一些之常減壓技巧常常放松,是職場人士必備的管理情緒的技巧。這是能夠有效地減輕各種壓力所導致的緊張不安的一種重要途徑。學會管理自己的情緒不僅僅是職場人應該學的,也是生活中每個人需要掌握的,當有壓力時學會自我釋放,下面小編就給大家講一講職場中如何釋放壓力。 職場中調節(jié)壓力的五個小妙招

1、當面對繁重壓力時,小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。 

2、順應你自己的情緒,不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑,承認你的感覺,壓抑你的情緒會使壓力增加,因為“壓力越大,反彈力越大”。 

3、從壓力情境中暫時抽身出來,短暫地休息一下,做一些小而有建設性的事情,如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。 

4、做一次全身按摩,因為它能夠放松你緊張的肌肉,改善你的血液循環(huán),使你平靜下來。 

5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。 

6、轉移注意力,高強度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。 

7、營造一個令你舒服和安全的角落,可以讓你好好地休息,什么都不干。 

8、從日常工作中抽一天出來消遣。 

9、完成一件你已經開始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。 

10、找點樂子,例如卡通、電影、電視節(jié)目或者幽默網(wǎng)站等,甚至和自己開開玩笑也無妨。 

11、盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料,用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒,香蕉是不錯的選擇,它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸,鐵和鈣等礦物質、鉀和鎂等微量元素也很豐富,是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,還能緩解緊張情緒,而鎂則能消減疲勞。 釋放工作壓力的四種簡單方法
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