翻一下日程表，昨天接待客戶，今天公司財務會議，明天出差洽談。活在繁忙的都市中，肩負來自各方面的壓力。

　　緊張、焦慮、失眠......不知不覺，"高壓鍋"陣營中又多了一位。

　　1、去SPA聽流水、鳥鳴

　　SPA這個詞會讓人聯想到巴厘島或歐洲。因為那兒最正宗，不過還好，國內也有SPA了。走進SPA的理療間，聞著芳香油精散發的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經，把壓力和污垢一并趕出體外。SPA是一種不錯的減壓方式，根據年齡、膚質和體質量身訂做一套適合自己的SPA，每周一次拿出2個小時，就能讓自己重新再來。

　　耗時：2～4個小時。

　　2、神游夏威夷

　　無論你的辦公室環境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空......充分運用意念的力量。

　　耗時：靈活機動。

　　3、"冷靜"一下

　　德國科學家最近發現，在身處冷凍間里幾分鐘之后壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰柜去"冷靜"一下不大現實，如果你體質足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結婚，因為有人曾經這樣說："結婚，就像數九寒天脫掉棉衣跳進冰水里，試過一次終生難忘。"

　　耗時：最長下半生，最短3分鐘。

　　4、吃頓日餐

　　大腦是"高壓"的最先受害者。過度的腦部"運動"消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦對血糖極為敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。高速運轉之后，給大腦及時輸送養料非常重要。和最談得來的吃頓營養豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好。

　　耗時：1～2小時。

　　5、峰谷浪尖終極享受

　　按摩浴缸很久沒用了，桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的"終極享受"，向壓力發起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來，一個高質量的睡眠將讓你明天信心十足。

　　耗時：2小時。

　　6、慢跑快走

　　太傳統了吧！就知道你會這么想，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因為室外一般的空氣質量都要比室內好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗證，慢跑和快走能提高"性"趣。

　　7、享受"性"福

　　一次高質量的性生活，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次、和諧性愛的開始，因為她可能也同樣感到壓力大、忙而累，平衡好是關鍵。其實性是一種娛樂活動，在你的錦囊里精選一條妙計，確保性愛在浪漫情調中達到預期的指數，兩個人都緩解了壓力，應該算是一份意外收獲。

　　壓力男士備忘錄

　　1、煙酒只能暫時麻痹你。

　　2、遇到工作不要輕易否定自己的和能力。

　　3、一次不要把太多工作攬在身上，學會拒絕別人。

　　4、吃飯細嚼慢咽，也能放松自己。

　　5、洗個熱水澡，喝一杯溫牛奶，讀一些溫馨的書籍。

　　6、養成有規律的睡眠習慣，先把困擾你的事情解決。

　　以上方法下面的男士應盡快實施：

　　1、總覺得疲倦，睡不好覺。

　　2、注意力不集中，記憶力減退。

　　3、自省增加，對和的關系漠視。

　　4、一再重復同樣的行動。

　　5、易怒，缺乏耐心。

　　6、即使知道確有問題也很難接納別人的建議。