生活被工作綁架后，你還想擁有自己的生活？

　　作者：巴九靈

　　剛參加工作的l小姐，上班8小時，加班無限期，"沒時間學習與自我提高，感覺就要這么一直窮忙下去。"正在事業沖刺階段的y先生，隨時 standby，接受上司的奪命連環 call，"這是第13次約會遲到，女朋友問我她和電腦掉水里了我先救誰......"事業心極強的x女士，不是在加班就是在加班的路上，"最大的遺憾是沒法陪自己的孩子，錯過了他的成長關鍵期。"

　　工作與生活到底如何平衡？在越來越高的社會壓力之下，我們為了工作不得不犧牲一些個人時間甚至是家庭生活。實現工作與生活的平衡真的是神話嗎？如何在高強度的工作的情況下還能擁有自己的生活？

　　你的工作與生活平衡嗎？如果出現以下心態，你的工作和生活可能已經在不平衡的狀態了：

　　工作上：懼怕每天早上上班，一想到辦公室就感到厭惡；難以集中注意力，工作上沒有任何創新思路；很久沒有因為工作成果而興奮。

　　生活中：超過半個月沒有讀書學習；聽到微信、郵件提示音感到緊張；經常熬夜工作，沒有時間休閑娛樂。

　　為什么會失衡？

　　當你覺得生活被工作綁架，你需要給自己幾分鐘的時間反思一下你的工作心態是什么。

　　1、打工者心態

　　這類人通常采取一種"薪水心理"--他們只為了薪酬而工作，別無其它動機。一方面抱怨老板給的工作任務多影響生活一方面又害怕不做會因此被老板刁難，于是進入上班、下班后被老板@、被迫加班、心情超差、工作效率低下......這樣一個惡性循環中。

　　為什么感覺到生活與工作不平衡？因為他把自己的工作時間當作廉價商品賣給了客戶，當客戶要求你買一送一、加量不加價，自然感到不痛快了！

　　2、事業者心態

　　這類人常被稱為"工作狂"，由于長期自我強迫、超負荷工作，容易缺乏生活情趣，逐漸變得情緒浮躁、性情冷漠，以自我為中心，忽視家人的感受，缺乏付出和獲得愛的能力。

　　3、理想者心態

　　有些人則希望家人及衣食住行良好與工作及薪酬、事業的上升達到完美平衡。

　　這些人所謂的平衡，其實是在工作與生活之間來回妥協，期望自己的工作和生活時刻都讓人滿意。結果就是，兩邊都無法真正成功。

　　無論你是打工者心態的被動失衡，或是事業者的主動失衡，還是理想者的糾結型失衡，都要意識到，這種不平衡不是健康的狀態。對于主動性失衡的人來說，尤其要注意身體需求，而對于其它兩種類型則需要更多解決方法。

　　如何制衡工作與生活？

　　據統計，不僅絕大多數國家白領的工作時間超過40小時，甚至還有很多人一周工作80-100小時，這意味著每天的工作時間達到11到14個小時。

　　在不得不面對如此高強度的工作狀態下，平衡工作與生活幾乎成為一句正確的廢話。我們需要做到的是制衡，讓其成為一種動態的平衡。

　　1、分清事情主次

　　通過管理時間來贏得時間。

　　對于很多人來說，在一個工作日塞進盡可能多的工作是不正常的。不要嘗試做太多預訂，制定一個工作清單，將每天的工作項目分清輕重緩急，標識急需立即完成的工作即可。否則，一堆事情放在手上，這個做一下那個做一下的結果就是什么都做不好。確定要先完成那件事后，就專注地把它做完再去做其他事，不要做到一半跳去做別的。

　　把所有事情都置于優先級別只會耗費你的精力。

　　2、學會說"不"

　　學會對不合理的工作安排說"不"。很多時候，不懂得拒絕別人是謀殺我們個人生活的最大殺手。

　　如果上司或者同事說"這個報告你今天能給我嗎？"你不能立馬說"哎呀，來不及"，要說"好的！"然后停頓幾秒鐘再說"如果下午趕這個報告，你讓我做的另一個報告就要推遲到明天了可以嗎？"如果他覺得這兩個報告都重要，自然會去自己想辦法了。

　　這個先說"是"再說"不"的技巧不是陽奉陰違，而是先照顧到對方的情緒再來處理問題。

　　同時，如果你是管理者，也應該學會正確分配工作，向下授權。（關于如何帶新人可在底部點擊領導術查看）。

　　3、設定小目標

　　想象中完美的一天是這樣的：

　　充沛的睡眠之后，做一會兒運動，與家人孩子擁抱道別，上午回復完各種郵件，中午與合作伙伴碰頭，下午開會議定雙方都滿意的方案，下班后跟朋友們喝杯咖啡，晚上回家陪孩子做會兒功課，看一部好電影，讀一段散文，抱著愛人安然睡去......

　　然而小巴簡單得計算了一下，這樣完美的一天可能需要72個小時。我們可以嘗試把時間單位拉長來衡量我們期望的平衡。

　　也許做不到完美的一天，但可以做到完美的一周或者完美的一個月：

　　每隔一段時間為一個項目埋頭苦干，拼盡全力；每周挑出一個晚上進行讀書學習；每月參加一次聚會，結交一些新朋友；每年選一個假期與孩子來一次旅行......

　　4、注意你的身體需求

　　不要沉迷咖啡因和熬夜工作。白天提高效率，盡量不要把工作拖到很晚，長期熬夜工作會導致第二天早起沒精神工作效率低下，進入死循環。

　　可以給自己定個時間，例如每晚11點之后就不看任何電子屏幕，不回微信，確定沒什么十萬火急的事情需要處理的情況下，就關機看書準備睡覺。

　　此外，良好的飲食習慣和規律的運動也可以幫助我們保持身體健康，帶來持續充足的干勁！