（文/Harry Bradford，譯/hhstone）

　　只工作不休息，孩子也變傻。而且也傷害身體，對人際關系和工作生活具有負面影響。

　　當下，讓自己超負荷工作的方式比以往任何時候都要多。而且，婉拒休假、辦公桌上用午餐或者永不關閉工作郵箱似乎成為讓老板賞識的更多方式，但是，一路下來，它們也會對你的健康帶來可怕的后果。

　　研究學者和心理學家就何以構成"工作狂"以及它是否擾亂生活，爭論了幾十年。但不管怎樣，自20世紀70年代這一術語問世以來，堆積如山的論據顯示工作狂如那也些吸毒和嗜酒者一樣表現出許多同樣的特征，比如強迫參與一些具有最終破壞性的行為。

　　據《管理雜志》發表一的最新研究，積極工作與沉溺工作有重大區別。前者表現為努力工作，因為工作者熱愛此工作；而后者經常是受到諸如內疚和強迫癥等負面情緒所驅使。

　　問題是，工作狂是少有的心理健康問題，而且是經常能在短期內獲得積極回報的，簡言之，愉悅老板的獎勵。這也是心理學家布萊恩羅賓遜（Bryan Robinson）曾把工作狂稱為"穿著美麗外衣的心理問題"的原因之一。

　　因此，如果你試圖讓自己擺脫掉工作癮，但是又些不易的話，下面有些值得記住的建議。

　　■不休假無益于你的事業

　　2013年美國人剩下了價值524億美元的假期時間。這也使得放棄的假期成為美國人過度勞累最昂貴和最普遍的方式的之一。

　　一份2006年的研究發現，不休假的員工生產力更低，業績表現上得分也更低。

　　■大腦需要休息

　　好吧，也許你對休假表現得無所謂，但是你是否應該在一天工作中留出點時間休息片刻呢？讓大腦休息片刻對提高生產力很關鍵。一份最近研究發現理想的工作休息比例應該是工作52分鐘后休息17分鐘。

　　這一研究得到其他幾人的支持，他們發現給大腦一些放松和做白日夢的時間能提高生產力、解決問題能力和創新力。

　　■辦公桌上用午餐有害無益

　　首先，中餐時間是讓大腦充電的最佳時刻。但是只有從座位起身并離開辦公桌這一身體活動才能助于提高生產力和免于肥胖。一份英國研究發現邊工作邊用餐越多的人，更加可能發福。

　　而且，專家認為利用也同事和員工一塊用餐時間有利于你的人際網絡和職業生涯。

　　■不停刷郵箱無異于浪費生命

　　不論你告知自己何事，不停檢查郵箱無益于你的心理狀態或者生產力。一份2012年研究發現，當強迫員工5天不理工作郵箱，他們壓力更少而且在完成工作任務時的效率更高。這一間斷甚至使員工擁有"更加自然變化的心律"。

　　2014年兩份研究發現，拖延到深夜回復郵件的員工第二天也可能會更加疲倦，因此，工作參與度也更低。

　　■有可能傷害你的人際關系

　　工作上癮可能致戀人間產生嚴重不和。由于工作狂能和物質上癮以同樣的方式去認識，工作狂人經常把他們的工作放在朋友和家人之前。比如，沉溺于工作的人留下一堆家庭事務給能平衡事業的另一半。

　　一項1999年的研究發現，涉及工作狂的婚姻更加容易以離婚形式結束。對于那些呆在一塊的，心理危害可能是相當大的。工作狂們的孩子比嗜酒者們的孩子遭受更大程度上的憂郁和焦慮。

　　■你無法永遠堅持下去

　　總之，工作狂終會崩盤。CNN貨幣報道，最初是每個星期在辦公室多花費幾個小時，然后快速螺旋發展為更加消極的行為，因為工作狂沒有給自己片刻休息時間。所有的不停歇行為最終會導致不好的個人習慣，而且最終發展成為專家稱之為的"油盡燈枯"。

　　■無益于你的合伙人和職員

　　如工作經常所為，讓員工們承受過多的壓力無益于雇主，對公司和合伙人也同樣無任何好處。據世界衛生組織，每年由于壓力，公司們在生產力方面損失估計3000億美元。

　　而且，那種壓力對合伙人也具有附帶危害。據專家，由于工作狂趨于成為完美主義者，他們經常給同事施加而且經常是不必要的壓力。

　　■對自己危害更大

　　總之，工作狂與一系列疾病相關聯，包括嗜酒、睡眠問題、心臟病、抑郁和焦慮、體重上升、高血壓，甚至是早逝。

　　好消息是，對那些感覺可能喪失去平衡個人生活和工作的人，有一些可用的資源。工作狂互助會是仿效幫助酗酒者康復而設計的一種12步康復法。