相比男人的理性，女人的感性在情緒中占主導，因為感性，女人的情緒不穩定，常會被一些小事干擾。每個人都有情緒，正常的情緒發泄是很有必要的，但是把情緒帶到工作中，就不好了。作為職業女性，怎樣合理控制自己的情緒？

　　1、工作的梳理

　　之所以發生情緒化，一定是因為工作不順心，才會引起。那么首先就把工作梳理好，有困難的工作向上級匯報，尋求解決的方法。如果工作沒有問題，相信情緒也就不會出來。

　　2、保持清醒的頭腦

　　當人處于憤怒與壓抑的精神狀態時很容易喪失自我意識，也容易做出一些極端的行為，因此首先需要的是保持清醒的頭腦，可以暫時的放下手頭的事情，放眼看看天空，或者閉上眼睛回憶過去的幸福，也可以用冷水洗洗臉，強迫自己冷靜下來，因為一個清晰地頭腦是解決問題，排解壓力的前提。

　　3、控制自己的語言

　　對一個不善于控制自己情緒的人來說，控制自己的語言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說得太絕對，要善于給自己留下后路;說話要注意委婉，避免直來直去，減少對對方的傷害;多多贊美對方的優點，同時多多批評自己的缺點。

　　4、就事論事

　　可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負面情緒任何可乘之機。

　　5、控制自己的動作

　　很多人發脾氣時表現在動作上，比如說大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動作會讓對方感到憤怒恐懼，那么他自然而然的就離開你了。因此在和對方交流的時候一定要控制好自己的動作，切不可因為動作而暴露出你是一個不善于控制情緒的人。

　　6、跟同事的相處

　　除了工作，私人的問題也很容易引起情緒。平時跟同事相處，做好自己的事情，不要隨便開玩笑，別人的事情不該插手的也不要去隨便干預。

　　7、當自己應付不來的時候學會說不

　　在施予援手前問自己兩個問題，"我是不是有能力幫他?""他真的需要這個幫助嗎?"。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。

　　此外，如果別人找你做事情，要學會說"不"，首先要把自己的事情做好，沒做好自己的工作，又去幫別人做事，這不是樂于助人，而是給自己找麻煩。當然，這里說的是自己不能解決的麻煩的事情，如果只是舉手之勞的小事，還是可以幫幫忙的。

　　8、把問題逐個擊破

　　男人都說女人的脾氣像"六月天"，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞"我對自己過去做的事情不滿意"而已。

　　9、快刀斬亂麻

　　若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己"yesorno"。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

　　10、寫日記

　　熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶？建議你每天晚上寫下總結，"今天幫了誰?""為什么幫他?""內容是什么?""做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么？"日記能幫你及時了解自己的"能量去向"。

　　11、跟人傾訴

　　向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄，得到許多有益的"點撥"或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---"內生嗎啡"，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經過傾訴后，你或許可由此走出"山重水復疑無路"之窘境，甚至迎來"柳暗花明又一村"之勝境。

　　12、去旅游

　　外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。