過勞肥胖甚至過勞死不斷地沖擊著我們的職場生活，壓力仿佛一顆定時(shí)炸彈懸在人們頭頂，新年伊始，許下一個(gè)輕松快樂的小愿望，凈化自己，從減壓開始吧。

了解什么是你在努力達(dá)成的目標(biāo)以及原因
缺失方向會(huì)產(chǎn)生壓力。是缺失方向而不是缺少時(shí)間，這就是在涉及到個(gè)人成就時(shí)的問題所在。我們每個(gè)人都一樣，一周只有7天一天同樣有24小時(shí)。
無論何時(shí)你想達(dá)成什么，都要保持頭腦清醒。專注并清楚明了地知道什么是你想要的，還有原因。如果不知道目標(biāo)是什么，那么沒人能達(dá)成目標(biāo)。

少做事，一心專注重要事
個(gè)人效率的實(shí)質(zhì)在于做重要的事，而不是緊急的事。換句話說，要事為先。專注重要事，淘汰其它事。

完善式思考，不是完美
不要擔(dān)心不完美；你永遠(yuǎn)達(dá)不到的。相反，專注你已經(jīng)取得的進(jìn)步，以及你今天想要取得怎樣的進(jìn)步。
進(jìn)步不是自己送上門的，也不是必然的。個(gè)人成長的每一步都需要犧牲和付出。每一步都是自我完善、自我提升的人生歷程的一部分。每一步都是應(yīng)該慶祝的一份成就。你知道你永遠(yuǎn)不能達(dá)到絕對(duì)的頂峰（完美），但是當(dāng)你慶祝這段旅程，快樂和攀登的榮耀會(huì)更有真實(shí)感。

每天凈化心靈
就像身體每天都會(huì)變臟所以需要時(shí)時(shí)洗漱一樣，你的心靈也一樣。
因?yàn)槊刻煊腥藭?huì)傷害你、冒犯你、忘記你、冷落你、侵犯你或是拒絕你。但是如果你選擇原諒他們，在一天結(jié)束時(shí)忘掉這些事，你就凈化了你的心靈。第二天早上醒來精神抖擻，消極情緒盡散。不要把過去的遺憾、心態(tài)和心煩意亂帶到每一個(gè)新的一天。

清除不真實(shí)的想法
在每一種緊張感覺背后是一種不真實(shí)的想法。在形成這想法之前，你沒有很痛苦，但形成這種想法后，你就開始受罪了。當(dāng)你認(rèn)清這種想法不是真實(shí)的時(shí)候，那么也就沒有傷害了。當(dāng)你改變了你的想法，你改變了你的生活。

期待一些壓力，接受，或放手

通往最美妙的地方最重要的旅程常常都是有挑戰(zhàn)的，你必須要經(jīng)歷艱難。
壓力就是隔在兩座寧靜花園里的一道墻——一座你現(xiàn)在所在的花園和一座你想要去的花園。你必須衡量好擋著你去路的那道墻，在你攀爬的過程中吸取教訓(xùn)，當(dāng)你在另一頭往下走時(shí)才可以放手。如果你從不攀爬，或從不放手，你只有失敗。

好好對(duì)待自己的身體
好的鍛煉是最好的減壓，勻稱健康的身體是最好的狀態(tài)。
對(duì)完美體型的追求是一段旅行，一段持久的斗爭，一種生活方式。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每一訓(xùn)練階段難度的增加、每天吃的飲食，這些都需要你持久的耐心。
但是就像你知道的，最長遠(yuǎn)的旅行總是由第一步開始的。所有關(guān)乎的是邁出那一步，然后每天前進(jìn)一次，承諾自己每天有30到60分鐘不受打擾的練習(xí)時(shí)間，和一份相當(dāng)健康的飲食。

每天為自己做一件好事
把自己放在優(yōu)先事項(xiàng)的頂端。在這地球上沒有人能比你自己更值得擁有你的善良和注意。只有你先愛自己，其它一切才會(huì)自動(dòng)跟來。
所以每天待自己好一點(diǎn)。給自己一些與眾不同的——像笑聲、愉悅的對(duì)話、沉思、安靜的閱讀、花一小時(shí)在自己熱愛的事情上、一段長長的漫步等等。你值得擁有。

簡化安排有序，不要折磨自己。保持空間條理有序、計(jì)劃表仍有空檔。讓自己有緩沖的空間，做事留有余地，有思考和呼吸的空間……這樣你就可以靈活利用，在每一天里探索幸福生活的各種可能性。