寫日記這個習慣最初給我帶來的好處只是自我情緒釋放的工具。煩悶、委屈、難過的時候，把這些壞情緒寫下來感覺痛苦就減半了。后來慢慢有了一點自我激勵的作 用。低谷的時候安慰激勵自己，懶散的時候鞭撻自己。再后來就是自我觀察與自省。寫日記可以讓我靜下心來思考，自己和自己開展對話，不斷了解和認識自己。自 省對每一個人都重要，《論語》說：“吾日三省吾身”。 《荀子.勸學》里也有說：“君子博學而日參省乎已。” 自省是為了能夠完善自己，做更好的自己，“日省其身，有則改之，無則加勉。”寫日記就是很好的自省方式，它幫助我懂得反思自己，努力做到知行合一。寫日記 還讓我養成了從不同的角度看問題的習慣。同樣一件事情你可以采用不同的人物，不同的視角來講述，感受和結果也完全不同，這讓我學會了換位思考，具有同理 心，能夠更好地理解別人。

我參加過兩次高考，兩次都因為各種各樣的原因（考慮焦慮、突發特殊情況、遇上洪澇災害）高考失利，沒有考出原本 能取得的分數，這兩次的失敗對我的打擊相當大，不僅讓我情緒抑郁，陷入強烈的自我懷疑中，覺得自己是不是腦子很笨，人有毛病，也一度讓我對自己完全喪失自 信。然后一邊讀著大專，一邊堅持自考，一個人選擇學校、報名、買書、看書、去考試、然后一門一門地通過，在做這些事情的過程中我的自信心一點點的恢復，看 到：哦，原來我能行。在自考的過程中，我不是單單為了應付考試，而是真的在認真學習那些書本上的知識，看廣告學、社會學、傳播學、美學的書，自己還會去圖 書館找相關的學習資料。記得當時一起參加自考的同學有很多，但堅持自考兩年半后，我成了年級里唯一完成所有科目的考試并拿到學位的學生，這不僅極大地增強 了我的自信心，感覺重新拾起了自己對生活的掌控力，也因為兩年半的訓練，我擁有了自學的能力，養成了自學的習慣。

有一個學長，從小說話就 容易害羞，為人比較木訥。畢業參加工作后，每天上班的路上要花一個小時，他利用坐地鐵的時間看書，來回一天居然能看四五十頁書，一個月他就能看四五本，如 此堅持了兩三年后，他就看了近兩百本書，連他自己都驚嘆不已，同時從這些書中獲得了很多的智慧，人也變得自信、健談和有趣起來。

還有一個 做HR的朋友，一直想要早起卻始終無法做到，工作日的時候睡到8點鐘，連早餐都沒空吃，匆匆忙忙就趕去單位，休息日的時候，更是睡到日曬三竿才起床。他采 用了很多方法讓自己養成早起的習慣，定兩三個鬧鐘，早起在家做早餐，早起去家附近的籃球場打籃球……這些方法都失敗了。最后他采用了一個方法，醒來以后， 做一組鍛煉動作：15個仰臥起坐、15個俯臥撐，15個深蹲，整個過程不足十分鐘，然后再去洗漱，吃早飯，開始一天的工作和學習。后來，他養成了這一獨特 的早起習慣，至今多年，從中受益良多。他跟我說：“這個習慣徹底改變了我的生活，我變得更有精神、更有效率，生活也更積極，更有規律，好像內在也在不知不 覺中發生了改變。現在假如有一天我沒有這樣做，總覺得渾身不舒服。”

為什么他能夠堅持做到早起呢？是因為他采用了一個很簡單很適合自己的 方法嗎？我想這是一個很重要的原因，另外更重要的原因是，他堅持運用這一方法，我這樣講聽起來似乎有點繞，因為堅持所以堅持。他沒有因這個方法太過簡單而 看不起并放棄，也沒有再更換其他的方法，而是不斷地重復使用這一方法。現在很多人在減肥，不管男人還是女人，但是真正減肥成功的人并不多，是因為他們的方 法不對嗎？不是的，只是他們沒有堅持。今天采用節食法餓兩頓，明天繼續大吃大喝。今天采用鍛煉法，在跑步機上跑了一兩小時，明天繼續坐著一動不動。其實只 要堅持，很多減肥方法都會有效，無論那個方法多么簡單，比如每天走路一萬步，每天晚餐不吃，每天只做15個仰臥起坐、15個俯臥撐，15個深蹲……能夠把 一件簡單的事情堅持下去本身就是奇跡。因為不是所有減肥的人都能創造奇跡，所以也不是所有減肥的人都能成功。