無(wú)論是工作還是生活，壓力都是無(wú)法避免的，有時(shí)候過(guò)大的心理壓力不僅僅會(huì)影響到你的工作，還會(huì)影響你的心理健康，那么建于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，有了壓力如果自我減壓呢？下面我們來(lái)看看專(zhuān)家的介紹。 如何抵抗職場(chǎng)高壓
許多人都存在心理亞健康的狀態(tài)，但卻大多數(shù)不愿意承認(rèn)自己心理有問(wèn)題，覺(jué)得非常丟人；還有很多人希望用意志來(lái)戰(zhàn)勝心理問(wèn)題，最終導(dǎo)致心理問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)，每一個(gè)解決心理問(wèn)題的過(guò)程都是一次心理美容，是提升自我認(rèn)知能力的最佳時(shí)刻。我們不妨通過(guò)以下幾個(gè)方法，為心靈來(lái)一次徹底的釋放，遠(yuǎn)離心理亞健康。 

1、自省
心理問(wèn)題并不是多少丟人的事情，因?yàn)榛久總€(gè)人都會(huì)有一些心理問(wèn)題，平時(shí)可能不明顯，但是在心理亞健康狀態(tài)下，問(wèn)題可能會(huì)暴露得更明顯。此時(shí)，可以通過(guò)自省完成自我內(nèi)在的提高，不僅能強(qiáng)健內(nèi)心，還可以避免負(fù)面情緒繼續(xù)發(fā)展。 

2、尋找壓力源
一般情況下，壓力不會(huì)單獨(dú)存在，都是因?yàn)橐恍┤嘶蚴露a(chǎn)生，而形成的一種心理壓力。比如，工作壓力過(guò)大可能導(dǎo)致一個(gè)人整天處于焦慮和緊張狀態(tài)，這時(shí)他的注意力很難集中，導(dǎo)致記憶能力退化，很可能就做不好工作，繼而影響自己和同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，抑郁情緒隨之而來(lái)，自信喪失，漸漸變得孤僻，不愿社交，失去對(duì)很多事情的興趣。而孤僻、抑郁、記憶力衰退又會(huì)疊加在一起反過(guò)來(lái)增加壓力，最終致使心理問(wèn)題愈演愈烈。因此，尋找壓力源，然后用合適的方式去解決問(wèn)題，是緩解心理亞健康的根本方式之一。 

3、學(xué)會(huì)放松
當(dāng)遇到不順心的事情時(shí)，有些人喜歡特別沖動(dòng)地去處理，要學(xué)會(huì)放松，避免造成心理壓力。此時(shí)不妨離開(kāi)當(dāng)時(shí)的環(huán)境，找一個(gè)讓自己覺(jué)得舒服的地方先躲避一會(huì)兒，然后舒緩地做腹式呼吸，同時(shí)盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以看看周?chē)氖挛铮?tīng)聽(tīng)周?chē)穆曇簦胂肽茏屪约焊械綔嘏漠?huà)面。稍微冷靜一些時(shí)，可以做點(diǎn)自己喜歡的事，或做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。等到情緒徹底穩(wěn)定后，再思考解決問(wèn)題的辦法。 

4、定期做個(gè)心理體檢
心理健康也是身體健康的一部分，如果長(zhǎng)時(shí)間處于心理不健康的狀態(tài)對(duì)身體影響特別大，所以可以定期做個(gè)心理體檢，例如，是不是開(kāi)心，為什么，并把自己當(dāng)時(shí)的想法記錄下來(lái)。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，當(dāng)遇到內(nèi)心難以解決的困惑時(shí)，可以翻看之前的記錄，尋找相似的狀態(tài)，看看當(dāng)時(shí)的自己是如何克服的。這也是一種對(duì)自己心理軌跡發(fā)展的監(jiān)測(cè)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題，并及時(shí)采取對(duì)策。需要提醒的是，如果心理問(wèn)題通過(guò)自我調(diào)節(jié)無(wú)法解決，應(yīng)及時(shí)尋求心理專(zhuān)科醫(yī)生的幫助。在職場(chǎng)當(dāng)中我們?cè)撊绾尉徑鈮毫?/a>