你對你的工作感到力不從心：層出不窮的電子郵件，刁鉆刻薄的同事，沒有報酬的加班工作——原因有好多好多。但是一項在社會精神病學雜志以及精神流行病學上新發表的研究發現不只是辦公室里面的問題讓你筋疲力盡（盡管在職因素絕對能夠影響你）。在這里，還有三個其他方面的事情可能會導致你工作倦怠。

　　你在家里沒有得到足夠的支持

　　覺得你不能向你的伴侶發泄一下你一天里的糟糕經歷嗎？加拿大研究人員發現，結果證明在預防工作倦怠方面，有一個能理解你的另一半與有一個能給你提供支持的老板一樣重要。如果你覺得你的伴侶不能很好地理解你，不管是在工作方面還是在家庭生活方面，跟他們談談，討論適當的傾聽有多么重要。

　　你沒有進行足夠的社交活動

　　我們并不是指在社交網站上。研究發現，那些在辦公室外面有社交網絡支持的人很少會有與工作倦怠相關的心理健康問題。所以，工作后要花些時間見見你的朋友，跟他們喝杯咖啡或飲料，即使你在經歷漫長的一天后沒什么興致。如果你的大部分朋友是你的工作伙伴，考慮加入一個社會群體，可以當做愛好或者消遣（考慮遠足或者閱讀）那能夠讓你暫時退離你工作的社會圈子。

　　你沒有休息

　　好吧，至少不會離開你的辦公桌。來自多倫多大學的另一項研究發現跳過你的午休時間將會減少你的動力和生產力。研究人員說，中午不休息的這個習慣將耗盡你的心理能量并且不會給你時間去恢復精力。所以雖然你可能認為在你的辦公桌旁吃沙拉會讓你成為辦公室的明星人物，事實上你可能也會感到疲軟并且完成更少的工作（可能導致后來會在晚上工作）。科技公司拉脫維亞調查小組展開了進一步的調查研究：他們發現最具有生產力的人每隔52分鐘就休息一下（有10分鐘的休息時間，但那似乎有點多了）。嘗試開始一個實際的午休，并且從那時候開始就堅持下去吧。