你是不是覺得自己總是想法不斷，心比天高？結果爭取下來，卻無功而返；你是不是忙忙碌碌一年到頭，卻不知道自己有什么成果？

　　其實這就是大部分職場人現下所存在的真實狀況，比如我在年初，就給自己訂計劃，今年要看100本書，目標看似不錯，但我卻只有這個目標，沒有具體拆分，也沒有配套的具體行動指南，隨心所欲，結果一年到頭書看是看了，但是效果卻沒有達到，就算看過，大腦也沒有留下什么記憶。

　　我們之所以出現這樣的問題，主要是因為我們在系統思維上出現了問題，你對自己的情緒把控、世界認知、目標制定與執行力之間出現了偏差。

　　要想解決這個問題，我們必須從四個方面來進行自我剖析，解決。

　　1、找到你情緒的類別

　　2、挖背后事實

　　3、尋找期望上期差距

　　4、行動改變

　　因為情緒影響著一個人的狀態，所以，要想取得成功，你就必須做情緒的主人，學會搞定你的小情緒。

　　1、找到你的情緒類別

　　人的情緒分很多種，不管是好情緒，還是壞情緒，都是你大腦對外界事物的一種應急反應。

　　當我們的大腦接收到外界的強烈刺激，導致激素水平的劇烈變化，從而產生一系列的感覺和應激行為——這就是「情緒」的整個過程。

　　神經學家Joseph LeDoux研究認為：我們對外界的刺激經由感受器接收，刺激會經過間腦直接傳遞到杏仁核，這時我們就會進入情緒系統。

　　當你的情緒系統大于理智系統時，你就會淪為情緒的努力。

　　所以有時候，努力本沒有錯，但當你的努力總是達不到目標，總是失敗時，你就會情緒化，產生消極妥協的行為。這種狀態就是因為你的情緒控制了你的行為。

　　為了如何避免你被情緒支配，這時最好的辦法就是調整你的認知。這其中的原由是因為情緒ABC理論。

　　情緒ABC理論，是什么？舉個例子，當你看到老虎是會害怕，這不是因為老虎引起的，而是你大腦的意識決定的，你的大腦告訴你“老虎是猛獸，會吃人！”

　　要想做你情緒的主人，就必須提升認知，這時你可以用這3種方式：

　　1）試著將讓你不快的事情寫下來，自己跟自己對話，剖析。

　　2）做一些繁瑣的、機械化的工作，例整理郵件、文件和表格等。

　　3）如果此時你感到恐懼、焦慮、緊張，最好的方法是立刻行動。

　　2、挖背后事實

　　制定目標時，我們最好將其寫下來，具體化，這樣我們才能在大腦中對自己想的達成的目標，有一個清醒明確的定位。

　　因為人的欲望是無限的，變化的，當你與朋友碰面時，你就想與他一樣；當你看到別人開車時，也會要想擁有一輛。

　　一般這種不切實際的想法，都被人們稱為夢想。而夢想與理想（目標）有著本質的區別。你不想讓你的理想淪為夢想。

　　最好的辦法就是將自己的目標寫下來，用真心對待，使你能透過現象看本質挖掘出你真正想要做的事！

　　3、尋找期望目標差距

　　在生活中，如果你不誠面對現實，那你就無法看清未來。因為我們對自己總會放松，不由地高估自己，這種過高的認識，就容易讓我們輕視目標制定，導致目標的完不成。

　　所以，如果你想正確地看待你的目標，就必須理性地對自己進行定位，不能小看你，讓你產生自卑；也不會過高地看你自己，遭遇輕敵之失。

　　4、行動改變

　　沒有行動，再偉大的目標都是空談。我們期待改變的發生，卻往往發現自己在原地掙扎。所以，要想目標變為現實，就必須不忘初心，方得始終。

　　德國作家約翰·菲希特說：“行動，只有行動，才能決定價值。”法國哲學家柏格森也說：“行動是必需品，思辨是奢侈品。”

　　所以，要想目標變為現實，只有唯一通道，那就是行動！

　　那如何才能克服懶惰，讓自己行動起來，擺脫躺平的誘惑，當然離不開習慣的培養。

　　當你把一件事情變成習慣的時候，所引發的想法和行為是完全不一樣的。

　　李安迪在《精力管理》一書中說：人類本身的行為有百分之九十五，都是自動反應或對于某種需求或緊急情況作出的應激反應。》

　　當你不會糾結要不要吃飯，要不要穿衣服，要不要走路時，這些行為已經變成你潛意識里的習慣和需求了，所以即使你在這些事情上浪費時間，你也不會覺得累。

　　人生是不能快進的，必須一個階段一個階段的來，不然就會被一直卡在某個階段。

　　所以想要用行動改變自己，就必須會培養習慣。

　　1、盡量自己去感受它帶來的好的反饋，并記錄下來；

　　2、聯想，想象這種好的反饋能給你的生活、工作和其他技能帶來什么額外的積極影響；