在大多數人的求職經歷中，或多或少都有著求職焦慮。

　　有的因為投了上百份簡歷，卻沒有一份回應而焦慮

　　有的因為迫切想要進入某家公司，但自身能力卻不足而焦慮

　　有的因為每次面試后，都沒有了下文而焦慮

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　　很多人甚至焦慮到飯吃不下，覺睡不著，每天疲憊不堪，陷入深深的自我懷疑之中。

　　今天，菌菌就來跟大家聊聊關于求職焦慮這件事，以及如何讓自己走出焦慮。

　　#1

　　焦慮可以，但別過度焦慮

　　很多時候，我們之所以產生焦慮的情緒，是因為我們遇到了對于自己而言難以逾越的難題，遲遲得不到解決，所以我們就會陷入焦慮之中。

　　但如果克服了這個難題，你就會成為更好的自己，能力也會得到大大的提升，而這個適度的焦慮，在某種程度上是可以激勵人反思和進步的，

　　菌菌發現，大多數有些且有上進心的同學，內心都是時常充滿焦慮的，時常反思自己。

　　但這個焦慮一旦過度了，那只會讓人整個狀態都變得很萎靡，沮喪、恐慌、懷疑等各種負面情緒都會伴隨著你，大腦變得遲鈍，無法正常思考，成為一個被情緒所支配的人，

　　所以，焦慮可以，但別過度。

　　#2

　　如何正確應對求職焦慮

　　01.

　　想清楚這幾個問題

　?。?）對自己未來的職業發展有什么樣的預期和愿景？自己的能力構成是什么？

　　（2）招聘市場上有哪些崗位可供選擇，崗位的要求和發展方向是什么？

　?。?）對可選的職業崗位分析，看看哪個更適合自己，并確定求職目標是什么。

　　這幾個問題，分別從認識自我、認識市場、匹配分析這三個方面，來認知自己，思考清楚求職中的核心問題，這樣有了方向，就知道往哪走。

　　02.

　　多和自己比，少和別人比較

　　很多焦慮都是和別人比出來的。

　　大家都想成為父母口中的“別人家的孩子”，但要知道總有比自己優秀的人，與其焦慮別人為什么如此優秀，不如在比較中看到自己可以學習的地方，轉差距為動力，不斷提升自己。

　　03.

　　學會接受而非排斥

　　面對自己的焦慮情緒的適合，不要總想著“不行，我不能焦慮”“我要盡快走出焦慮”，學會接受自己的焦慮，并與之共處。

　　不要逃避自己的焦慮，有時候這種焦慮也能幫助你更快的提升。

　　比如在你面試的時候，一些緊張焦慮能夠調動更多能量給你增加一點點壓力，這樣就可以讓你更精心的準備面試，將這種壓力轉化成動力。

　　04.

　　掌握一些自我放松的小技巧

　　自我暗示法

　　積極的自我暗示，是可以增加自信，克服焦慮的。

　　當感覺自己特別焦慮的時候，可以在心里告訴自己“別急，我可以的，我能行，我能找到工作的”。給自己一個心理暗示，內心也會稍微放松一點。

　　肌肉放松法

　　肌肉放松是常用的緩解焦慮的方法之一，可以通過站軍姿、仰臥起坐、俯臥撐、伸懶腰等進行肌肉的放松于緊繃的切換訓練，感受肌肉群繃緊與放松時的不同感覺。

　　深呼吸法

　　呼吸放松，也是緩解焦慮的方法。

　　感覺自己焦慮到緩不過氣來時，先停下手中的事，深呼吸一下，，讓自己慢慢放松下來，

　　轉移注意力法

　　當感覺自己已經被焦慮的情緒所支配時，先暫時停下讓自己焦慮的事情，轉移一下注意力。

　　可以聽聽歌，做做運動，出去走走，總之不要讓自己陷入這個情緒之中。

　　END

　　求職中，求職焦慮是不可避免的一種情緒。

　　我們能做的就是用足夠的理性和判斷力去面對它，將焦慮轉化為動力。