總是在考試前最后一天才開始復習？總是在ddl（事情的截止日期）最后一分鐘才上交工作？明知道任務當前，卻還是心懷緊張地刷著手機？

　　長久以來，人們都在與拖延斗爭，就連大思想家胡適也是“拖延癥晚期”患者。

　　大多數人把自己的拖延歸結為懶惰，其實不然，從心理學的角度來說，拖延很大程度源于不自信。對自己的低估，和對結果過分的擔憂，阻礙了我們邁出第一步。

　　拋開想象，勇敢去做

　　很多人一要寫些什么就犯難，即便很成功的作家也常感覺力不從心。

　　《羊毛戰記》的作者休·豪伊就曾在自己的博客中吐槽：

　　“我真的不擅長寫作。”

　　作為出版了11部作品的暢銷書作家，他這樣寫道：

　　“我可以向你保證，我的寫作水平其實是低于平均水平的。看著一份拙劣的草稿在我的筆下誕生會讓我感到惡心。”

　　幽默散文家戴維·雷科夫更了解個中滋味。隔壁日托班的孩子們被送來的時候，他坐在電腦前開始寫作。

　　然而一天過去了，他在拖延中的稿子卻只字未動：

　　“也許今天就好了，不會像昨天那樣毫無效率，把時間都浪費在了打電話、發郵件、吃零食上了。是的，關鍵就是今天。

　　不過，先來做一下拼字游戲。等等，保羅·克魯格曼今天發表了些什么言論？噢！蓋爾·柯林斯！我太喜歡她啦！

　　再看看電子郵件，過去40分鐘里還沒有查收過新郵件呢。現在，吃點兒零食吧。我的好朋友帕蒂打電話來了……

　　什么，已經中午了？隔壁日托班里的寶寶們現在又吵鬧起來了，因為爸爸媽媽來接他們回家了。

　　現在，看在老天的分上，坐下來寫一句話吧！就寫一句話，這不會要了你的命的。真是太要命啦！”

　　即便寫作最終并沒有要了雷科夫的命，但不難看出，拖延癥確實將他折磨得精疲力竭。

　　但只要他對自己的文稿自信些，或許便有動力坐在桌前碼字，而不是漫無目的地在家中閑逛了。

　　從小接受的教育告訴我們，“謙虛使人進步，驕傲使人落后”，考慮到驕傲帶來的風險，我們都會下意識地降低自信值，然而這也需要適度。

　　不自信往往導致陷入自我懷疑和不作為，過度思考了壞的結果后，我們便會像這兩位作家一樣，在面臨問題時裹足不前。

　　要保持合理范圍內的自信，它必須源于事實、證據和你的能力。也就是說，要想真正找到自己的定位，就要在判斷中摒棄假設、想象和錯覺。

　　與其不斷想象考砸了，或被領導、客戶批評的壞結果，不如鼓勵自己著手去完成眼前的任務，這比拖延到最后一事無成要強得多。

　　保持自信，超越不可能

　　由于我們總是強調謙虛的美德，自信的能量其實被大大低估了。除了治療“拖延癥”之外，自信時常是創造驚喜與奇跡的根本因素。

　　亞歷克斯·霍諾德是著名的極限運動員，2017年6月，霍諾德在沒有任何保護措施的情況下，徒手攀上位于美國加州的“酋長巖”——高3000英尺，山體幾近垂直的世界最大花崗巖。

　　這項震驚人類的創舉后被拍攝成名為《徒手攀巖》的電影，并在2018年獲得奧斯卡最佳紀錄片。

　　霍諾德表示，徒手攀越酋長巖一直是他的最大夢想之一。

　　但他曾在7年時間里，反復去觀看酋長巖，卻又每每被龐大而陡峭的巖壁震懾，內心有個聲音對自己說：“這是不可能的。”

　　然而經過多年高強度的鍛煉和系統且精細的準備，霍諾德已經具備了頂尖運動員的身體素質，已是當之無愧的“世界攀巖第一人”。

　　逐漸累積的自信給了他勇氣，2015年，他終于正式決定挑戰這座心中的“最高峰”。

　　后來面對媒體，霍諾德表示，在攀登酋長巖的過程中他也極度緊張，精神緊繃。

　　但他時刻鼓勵自己振奮與自信起來——過去艱苦卓絕的訓練不是白費，既然已經站在了這里，就沒什么不可能。

　　“現代心理學之父”威廉·詹姆斯曾提出積極視覺化力量的概念。

　　當人們面對看似不可能完成的任務時，往往下意識退縮。然而能夠嘗試設想最好結果的人，成功的概率要比膽怯的人要高的多，這一定程度上反映了自信的力量。

　　雖然自知成功的概率微乎其微，選擇相信樂觀的結果的人會獲得正向的心理暗示，努力爭取的程度便會增加，從而促進了他們的成功。反之，恐懼失敗的人會一直停滯不前，目標也始終遙不可及。

　　理性判斷，適度自信

　　自信確實可以督促我們邁出第一步，接受并完成挑戰。

　　但是如何做到正確的調動自信？自信到什么程度是合適的呢？《自信是所有問題的答案》一書給出了答案。

　　作者唐·摩爾舉例說，許多人認為股票是高風險投資，因而對其望而卻步。

　　但如巴菲特一般真正精明的投資者，卻并不吝嗇將資金投入股票中。

　　因為雖然面臨更高的風險，但他們有自信自己能夠通過股票取得更高的長期回報。

　　那么這樣的投資自信從何而來？答案是——預測。不偏不倚的自信，建立在推理預測與事實證明的基礎之上。

　　第一，通過已有經判斷自己的水平。沒有依據的盲目自信往往不可取。

　　亞歷克斯·霍諾德在成功登頂酋長巖后表示，徒手攀巖并非是不怕死，而是一項通過長時間專項訓練和積累的運動。

　　如果不是擁有常年的經驗累積和極強的身體素質，他不一定有勇氣挑戰這座高峰。

　　第二，自信需要依靠邏輯和推理。

　　理智的投資人不會把錢投給空談夢想與情懷的創業者，他們依靠邏輯和推理做判斷。

　　這個新產品為什么有市場？競爭者會造成多大的壓力？應該長期投資嗎，還是跟進風口，再及時抽身？

　　回答這些問題能夠幫助梳理投資過程中的各項問題，并推理出預期價值，指導我們進行準確的決策。

　　第三，計算預期價值與確定評價標準。

　　在推理和預期的基礎上，我們還可以量化自信的程度，也就是給未來事件的可能性打分。

　　我們以“打工人”關注的績效獎金為例，你可以事先明確自己工作職責中的部分，并按照重要程度排列。

　　由此即可在接下來的工作中明確任務的優先級，每當你完成一步，就可以為最終取得獎金的可能性累積一分，不知不覺，你獲得獎金的自信也就越來越強。

　　這份自信反過來也成為促進我們工作的動力，高質量完成工作后，取得獎金自然也不在話下。

　　反之未經計劃與梳理的工作，只會讓人像無頭蒼蠅一樣忙碌，無法在工作中獲得成就感。

　　關于自信的鼓勵已經是老生常談了，但是如何樹立合理的自信，是人們容易忽略的。

　　面對問題，我們需要的不是樂觀，也不是悲觀的判斷，而是準確的判斷。

　　下一次，當你的“拖延癥”再發作的時候，不妨冷靜下來，仔細評估手頭工作的可完成度和所需時間，并多思考取得成功的結果與景象。