蘇炳添：一個(gè)寫(xiě)論文的奧運(yùn)冠軍
這個(gè)夏天，蘇炳添吸引了無(wú)數(shù)人的目光。
在東京奧運(yùn)會(huì)男子100米的半決賽中，蘇炳添以9秒83的成績(jī)打破亞洲紀(jì)錄，成為首位闖入此項(xiàng)目決賽的黃種人，并在決賽中取得第6名。
而就在網(wǎng)友一起歡呼“蘇炳添，真牛”的時(shí)候，他又一次給我們帶來(lái)了驚喜：
除了短跑運(yùn)動(dòng)員之外，蘇炳添還有另外兩個(gè)身份：暨南大學(xué)體育學(xué)院副教授以及北京體育大學(xué)2019級(jí)博士研究生。
他在創(chuàng)造記錄的同時(shí)，也把自己的論文帶火了，據(jù)說(shuō)蘇炳添在備戰(zhàn)奧運(yùn)的同時(shí)還在撰寫(xiě)博士論文。
沒(méi)想到平時(shí)訓(xùn)練刻苦的蘇炳添，不光是博士，還寫(xiě)出了非常有價(jià)值的論文。
這真的刷新了很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知。
要知道，運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練量是非常大的。
像田徑運(yùn)動(dòng)員每天都要進(jìn)行至少4-5小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度大到很多國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員坦言：訓(xùn)練完后只剩下眼睛能動(dòng)了……
中國(guó)田徑隊(duì)曾發(fā)布過(guò)蘇炳添的訓(xùn)練視頻，蘇炳添能夠保持這樣的成績(jī)，和平時(shí)的刻苦訓(xùn)練離不開(kāi)。
蘇炳添甚至在備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)期間累到骨裂。他說(shuō)一天的訓(xùn)練下來(lái)，晚上做夢(mèng)都在練起跑，早上起來(lái)反而更疲憊了……
翻看蘇炳添的微博，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他曬的幾乎全部是跟訓(xùn)練和比賽相關(guān)的內(nèi)容。
堅(jiān)持完成高強(qiáng)度訓(xùn)練之余，還能抽出時(shí)間整理數(shù)據(jù)做研究，寫(xiě)出高質(zhì)量論文，蘇炳添著實(shí)令人敬佩。
在蘇炳添身上，我看到了一個(gè)人最好的狀態(tài)：即使再忙再累，也要花時(shí)間去學(xué)習(xí)、去精進(jìn)。
反觀我們身邊的很多人，在一天的工作結(jié)束后，回到家里就只是打游戲、玩手機(jī)。
人與人之間的差距，就是在這些日積月累中拉開(kāi)的。
優(yōu)秀的人，不會(huì)把忙碌當(dāng)成借口，他們就像蘇炳添那樣，珍惜每分每秒，把時(shí)間利用到極致。
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一個(gè)人越優(yōu)秀
越能安排出時(shí)間精進(jìn)
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這樣一句話：真正拉開(kāi)人與人之間差距的，是下班后的人生。
有些人在告別學(xué)校后就停止學(xué)習(xí)了，而另一部分人，卻在工作之余不斷提高，持續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)和新技能，久而久之，這兩種人之間的差距會(huì)越拉越大。
有很多人也知道應(yīng)該學(xué)習(xí)，但他們總是抱怨：
工作太忙了，真的沒(méi)時(shí)間；
下班到家已經(jīng)很累了，難道還要學(xué)習(xí)嗎？
煩心的事已經(jīng)夠多了，我只想看個(gè)電影，刷刷抖音，難道不行嗎？
……
這聽(tīng)上去沒(méi)錯(cuò)，但其實(shí)都是為懶惰找的借口。因?yàn)楸饶銉?yōu)秀的人，比你更忙卻比你有時(shí)間。
比爾·蓋茨在創(chuàng)立微軟成為世界首富后，工作非常繁忙，總是感嘆時(shí)間不夠用，于是以分鐘為單位規(guī)劃行程，將每分每秒的效用最大化。
蓋茨的辦公桌上常年擺放著20多本書(shū)，秘書(shū)要定期幫他更換。
他的秘書(shū)說(shuō)，蓋茨每年大約能讀上百本書(shū)，而且只讀紙質(zhì)版。
出差的時(shí)候，蓋茨要帶一個(gè)非常大的行李箱，里面裝著紙質(zhì)書(shū)。
無(wú)論是在車上，還是飛機(jī)上，亦或是會(huì)議間隙的休息時(shí)間，蓋茨都會(huì)拿出書(shū)來(lái)讀。
他還專門開(kāi)了一個(gè)名為“蓋茨筆記”的博客分享知識(shí)，撰寫(xiě)書(shū)評(píng)。
蓋茨說(shuō)過(guò)：“突破人生局限最好的辦法是讀書(shū)。再忙，也要給自己讀書(shū)和思考的時(shí)間。”
國(guó)內(nèi)也有很多成功人士非常重視讀書(shū)，比如新東方創(chuàng)始人俞敏洪。
大學(xué)期間，他4年讀了800多本書(shū)。創(chuàng)業(yè)這些年，工作再忙，他也堅(jiān)持著每天晚上讀書(shū)的習(xí)慣。
我身邊也有一位朋友，他下班后簡(jiǎn)單的吃完飯就待在家里上網(wǎng)課，學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，周末也經(jīng)常窩在家里看書(shū)，還經(jīng)常去參加各種論壇。
短短兩年，他就已經(jīng)成為了所在行業(yè)內(nèi)的專家，薪資翻了好幾倍，還成為了很多公司的顧問(wèn)，結(jié)識(shí)的人也都越來(lái)越厲害。
這位朋友我是打心眼里佩服的，他曾說(shuō)過(guò)一句話，我印象特別深刻：
“像我們這種普通人，沒(méi)有背景，沒(méi)有關(guān)系，也拼不了爹，我們能拼的只有我們自己，自己不努力，誰(shuí)也救不了你！”
“忙”、“沒(méi)時(shí)間”只是借口，時(shí)間對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一樣的。
看到那些優(yōu)秀的人，都能在工作之余花時(shí)間去學(xué)習(xí)精進(jìn)，你還有什么資格懶惰下去？
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哪怕工作再忙
你也有辦法成長(zhǎng)
時(shí)間，總能擠出來(lái)；你的惰性，也有辦法克服。
最大化利用時(shí)間充實(shí)自己，是我們成長(zhǎng)的第一步。
那具體該怎么做？
1、碎片式學(xué)習(xí)
說(shuō)實(shí)話，現(xiàn)在我們大部分職場(chǎng)人都很難找到一整塊的時(shí)間，專門用來(lái)精進(jìn)學(xué)習(xí)。
對(duì)于大多數(shù)人而言，隨時(shí)都處于被打擾的狀態(tài)，能有兩個(gè)小時(shí)以上整段的時(shí)間，都已經(jīng)成為了一種奢望。
而且在海量信息的時(shí)代，大量有用的精華信息夾雜在無(wú)數(shù)碎片信息中。
碎片化是一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，如果我們看到一個(gè)好的內(nèi)容，想著過(guò)幾天找一個(gè)大段的時(shí)間再去好好學(xué)習(xí)，然后，就沒(méi)有然后了。
所以在碎片化時(shí)代，我們要接受碎片式學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)碎片式學(xué)習(xí)。
2、確立學(xué)習(xí)目標(biāo)
不論學(xué)習(xí)什么，我們第一步應(yīng)該做的，是要明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)一定要是實(shí)際的應(yīng)用目標(biāo)。
比如你學(xué)習(xí)公眾號(hào)寫(xiě)作，那么在半年內(nèi)寫(xiě)出一篇10萬(wàn)+就可以是你的目標(biāo)。
不用擔(dān)心這個(gè)目標(biāo)沒(méi)實(shí)現(xiàn)怎么辦。目標(biāo)的最大價(jià)值不在于是否實(shí)現(xiàn)了，而在于你在努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，同時(shí)豐富了理論知識(shí)、鍛煉了實(shí)踐能力。
學(xué)習(xí)一定要和實(shí)踐相結(jié)合。沒(méi)有這個(gè)實(shí)際應(yīng)用目標(biāo)，即使你每天看書(shū)、看微課，那么一切都會(huì)停留在表面，看似什么都懂了，但其實(shí)真做起來(lái)什么也不會(huì)。
3、搭建知識(shí)框架
確立了學(xué)習(xí)目標(biāo)，接下來(lái)就要搭建知識(shí)框架。
如果你要學(xué)習(xí)的是自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，或者在本職工作上精進(jìn)，那可以根據(jù)實(shí)際應(yīng)用場(chǎng)景，以及要具體達(dá)成的工作目標(biāo)去安排學(xué)習(xí)框架。
如果你想學(xué)習(xí)那些陌生的知識(shí)，那就先找一些入門的經(jīng)典書(shū)籍，比如想自學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)，那就可以買一本《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》，先看目錄，找到書(shū)中的邏輯框架，以此作為自己學(xué)習(xí)的框架，然后再入手學(xué)習(xí)。
搭建知識(shí)框架能夠讓你快速入門，并且能夠合理安排學(xué)習(xí)順序和重點(diǎn)，而不是一股腦地硬塞。更有利于在實(shí)際應(yīng)用時(shí)，隨拿隨用，確保腦子里不是一鍋粥。
4、重建生活規(guī)律
其實(shí)碎片式學(xué)習(xí)很多人都知道，但有不少人迷失在了碎片時(shí)間里。
上班路上聽(tīng)書(shū)，等電梯時(shí)看公眾號(hào)，下班路上看微課視頻，看起來(lái)把節(jié)約出來(lái)的時(shí)間都用上了，但其實(shí)收效甚微。
所以，關(guān)鍵不是在碎片時(shí)間中學(xué)習(xí)，而是重建生活的規(guī)律。
壓縮能壓縮的時(shí)間，尋找時(shí)間存量；放棄不必要的事情，做能幫助自己成長(zhǎng)的事情；規(guī)劃出適合自己的學(xué)習(xí)方式。
比如你平時(shí)晚上回家吃飯的時(shí)候喜歡邊吃邊看電視，不知不覺(jué)就吃了兩個(gè)小時(shí)，那么這個(gè)時(shí)間就是可以被壓縮的。
再比如你睡覺(jué)前總喜歡躺著玩手機(jī)刷微博，可以嘗試在床頭放一本書(shū)，睡覺(jué)前不是玩手機(jī)而是看書(shū)。
還可以刻意讓自己在某個(gè)時(shí)間段必須去做某件事，比如每天晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)看書(shū)，10點(diǎn)到10點(diǎn)半寫(xiě)總結(jié)。
幾周或者幾個(gè)月后，就能形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，吸收知識(shí)的效率也會(huì)成倍增加。
5、碎片知識(shí)輸入
完成以上的幾步后，才到了開(kāi)始真正學(xué)習(xí)的階段。
這個(gè)階段，最簡(jiǎn)單也最枯燥，就是充分利用碎片化時(shí)間輸入知識(shí)。
對(duì)承載知識(shí)的不同載體，我們要采取不同的學(xué)習(xí)方式。
如果是書(shū)籍，則要求我們盡量精神集中地去閱讀。
而且書(shū)本中的知識(shí)自成體系，閱讀時(shí)也需要我們自己提煉出有價(jià)值的內(nèi)容。
那么讀書(shū)耗費(fèi)的時(shí)間成本和精力成本就比較高，所以可以選擇在每天晚上單獨(dú)拿出時(shí)間去做。
如果是在軟件上聽(tīng)書(shū)或者聽(tīng)課，你可以在上下班的路上，或者任何空閑時(shí)間去聽(tīng)，學(xué)習(xí)的方式要從求質(zhì)變?yōu)榍罅浚浞掷煤盟槠瑫r(shí)間大量輸入信息和知識(shí)。
6、定期總結(jié)思考
在知識(shí)大量輸入后，我們就要開(kāi)始整理總結(jié)知識(shí)。
首先，讀書(shū)和聽(tīng)書(shū)時(shí)，如果有受到啟發(fā)的話，可以隨手記下來(lái)，就當(dāng)我們?cè)谧稣n堂筆記。
而隨著積累的知識(shí)越來(lái)越多，想法也會(huì)越來(lái)越多，就會(huì)對(duì)知識(shí)形成一個(gè)完整認(rèn)識(shí)。
每過(guò)幾天，可以一周，也可以是兩周，時(shí)間不固定，等到這些知識(shí)積累到一定程度，一定要自己寫(xiě)一些總結(jié)或者感悟。
知識(shí)的吸收在于如何理解，整理筆記的過(guò)程不僅有利于梳理知識(shí)，還可以不斷修正知識(shí)框架。
除了整理，還要嘗試自己講給自己聽(tīng)，也可以把你的思考講給別人聽(tīng)。
因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，本來(lái)你想當(dāng)然的事情，其實(shí)講出來(lái)別人根本不理解。這不是因?yàn)槟惚磉_(dá)能力不夠，也許是因?yàn)槟愀揪蜎](méi)學(xué)會(huì)。
所以，寫(xiě)總結(jié)和講出來(lái)，能夠把學(xué)到的知識(shí)理解得更加透徹。
綜上所述，職場(chǎng)人如何從百忙之中擠出時(shí)間提升自己？
首先要確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，目標(biāo)一定是實(shí)際的應(yīng)用目標(biāo)。
然后搭建知識(shí)框架，重建生活的規(guī)律，養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣。
接著利用碎片時(shí)間大量輸入，讀書(shū)、聽(tīng)書(shū)、看視頻等等，像海綿一樣瘋狂吸收。
最后還要不斷整理和思考，通過(guò)總結(jié)把知識(shí)沉淀下來(lái)，還可以講給別人聽(tīng)，把學(xué)到的知識(shí)理解得更深刻。
你對(duì)時(shí)間的投資，就是你對(duì)人生的押注。時(shí)間用在哪里，你的人生就在哪里。
